2 razy w

[...] chudy, chce miec chociaz troche miesni na tricepsie ( zebym nie wygladal jak chyderlak), lepiej rozbudowana klatke. Ostatnio zacząlem chodzic na basen co piatek bylem juz 2 razy. Posiadam hantel 5kg, kołyske, i ekspander ( z metalowymi sprezynami). Chcialem sie zapytac czy robienie pąpek, wyciskanie na siedzaca hantlem nie pogarsza mojej postawy [...]

Witam planuje dwu miesięczny cykl na masę (dużą). Trening pięć razy w tygodniu, kwota na ten cel to dwa tysiące złotych na same suple. Dieta będzie ale nie tak bardzo rygorystyczna;-) To że chajsu troche chce na to przeznaczyć nie znaczy że chce przepłacać za kolorowe pudełeczka};-) Myśle tu o jak najmocniejszym steku kreatynowym może clout man? [...]

Mam 20ml trenka ktorego bije 50mg ed wiec wychodzi 40 strzalow bije igla osemka wiec zawsze wniej zostaje 0,1ml razy 40 to 4ml !! trena do wyj**ania !! jak zrobic zeby tego nie zmarnowac ? moge np. wciagnac z tych 2 buteleczek trenka do 4 strzykawek 5ml i bic po 0,5 codzienie zmieniajac igly z tym ze po wbiciu w dupe tego 0,5 wyjmuje igle z dupy [...]

[...] siły/masy itd. waże 73 kg przy 180 cm wzrostu, bf jakos 9% w chwili obecnej. Nie wiem czy istotne są rekordy jakieś siły ale podam dla pewności: 100 na plaskiej ze 4 razy, zolnierskie z 55kg, martwy 120. Jestem typowym ekto - szybki metabolizm, slabe przedramiona, łydki i trudności z masowaniem, mimo to raz na masie byłem - coś tam poszło [...]

[...] na 87kg) i start we wrześniowym Runmageddonie chciałbym zwiększyć masę mięśniową, poprawić wyniki siłowe i sprawnościowe. Jako, że jestem w stanie wykonywać treningi nawet 6 razy w tygodniu to rodzi się moje pytanie - z czym połączyć trening typowo siłowy by wykonać założone przeze mnie cele? Dodam, że dietka i suplementacja ułożone, kalorie i [...]

[...] się się czy masło orzechowe archaidowe może mieć jakiś limit ? Gdybym zamieniła parędziesiąt gram orzechów na np. 100g masła orzechowe ? Może nie codziennie ale pare razy w tygodniu. Czytałam artykuł dokładniej o ten : https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/205882,czy-orzechy-ziemne-sa-zdrowe Gdzie można powiedzieć lekko zostają [...]

[...] w slupsku na dosc wysokim poziomie (wywodzi sie stad michalczewski) martwi mnie tylko czy majac 3 treningi w tygodniu bede mogl to pogodzic z silownia (obecnie zasuwam 6 razy w tygodniu) zebym nie schudl, nie stracil sily, i mial ja zeby cwiczyc z podobna czestotliwoscia jak do tej pory. Wielu z Was zapewne trenuje jedno i drugie. Tak wiec [...]

siema mianowicie mam taki problem od 2 lat cwicze dosc intensywnie. w lapie mam 43cm moj rekord wycisku 153kg na barki 110kg 2 razy na lawce z oparciem za karku. ale moj problem jest inny . mam takie cos ze moje miesnie nie są twarde nawet jak np napne bicepsa idzie wsadzic palca w niego nawet po spompowaniu nie jest on twardy tak jak u [...]

[...] ćwiczeń wpływ na coś? Przykładowo w poniedziałek robię brzuch/nogi, w środę klate/plecy, w piątek biceps/triceps i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią czy jest to bez różnicy. Jeśli ma znaczenie prosiłbym abyście mi [...]

Witam wszystkich. Na waszym forum jestem po raz pierwszy. Polecił mi je kolega. Wiele razy próbowałem zacząć ćwiczyć ale zawsze kończyło się jedynie na słomianym zapale. Tym razem postaram się aby było inaczej. Najbardziej zależy mi na wyprcowaniu płaskiego brzucha i wziększeniu obwodów zwłaszka górnych partii ciała. Zwracam się do Was z prośbą o [...]

[...] waszemu forum ulozylem sobie diete na ponad 5500 kalorii, 6-7 posilkow. caly czas nie odczuwam uczucia glodu a posilki pochlaniam w calosci, zaczalem chodzi na silownie 7 razy w tygodniu, pije gainera, biore witaminy. przytylem 12 kg w miesiac. o to zdjecie sprzed kilku dni, prosze o jakies rady co zrobic zeby nabrac muskulatury badz zmienic [...]

mam 15 lat, 173cm wzrostu, ważę 63 kg. ćwicze od ponad pół roku. 3-4 razy w tygodniu średnio 1h ćwiczenia siłowe(w domu mam altas z wyciągiem i sztangą + drążek do poddciągania się) i 8-10 h trening piłkarski. od początku ćwiczeń staram sie przestrzegać 10 zasad żywieniowych i jeść więcej niż moge (po prostu dużo a nawet bardzo dużo jeść) problem [...]

Kupiłem od kumpla serwatke w proszku i mam kilka pytań co do tego 1. Ile to zawiera cukrów białka i tłuszczów 2. Jak tego zażywać ile razy dziennie i jakie dawki (nigdy jeszcze niejadłem nic sztucznego żadnych odżywek) 3.Czy to niema jakiś skutków ubocznych 4 Jak to przygotować żeby było zjadliwe 5. Kiedy to jeść rano czy na wieczór

Witam, waże 112kg , mam 16 lat i jestem spacionym wieprzem:) Zacząłem robić 4 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby i dieta 2000kcal. Teraz chciałem dokupić 2 spalacze, tj. Scorch i thermo fat burner. I tu sie pojawia pytanie. Czy mozna je ze sobą łączyć?? Pozdrawiam Alek

[...] silownia tam jest) Niestety bede na tzw "zywieniu zbiorowym" czyli 3 posiłki dziennie, suma kalorii 2500. No i tu jest problem bo raz ze malo kalorii to w dodatku tylko 3 razy dziennie. Przyzwyczajony jestem do 6-7 posilkow i do wlasciwej dla mnie ilosci kalorii. Niestety w pokoju ktorym bede rezydowal brak kuchenki i lodówki. I tu jest [...]

[...] poprawić przede wszystkim: - kondycja, wydolność organizmu - wytrzymałość mięśniową - siła - szybkość, dynamika - czysta masa mięśniowa (nieznaczny zanik mięśni) trening 5 razy w tygodniu, raczej bez siłowni (ale nie wykluczam) Jakie suple możecie mi polecić które pomogły by mi w odzyskaniu dawnej formy ? Z tego co wyczytałem na forach to: - [...]

[...] czy jednak odpuścić jedno z tych rzeczy?? dodam że ćwiczyłem do tej pory 3x w tygodniu na siłowni a teraz zamierzam zapisać się na mauy thai i treningi również trzy razy w tygodniu, przy czym siłownia i mauy thai nie pokrywają się, chodziłbym przemiennie na te rzeczy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 179 Cel [...]

[...] go poniżej 1-10 Test.Prolongatum - 300 ew 1-9 Omnadren - 250 ew 1-6 Trenbolon - 100 eod 7-12 Winstrol - 30 ed Cykl zakończony HCG(Pregnyl apteka) 2 razy w tyg po 2500 j.m - 4tyg Po HCG Clomid(clostilbegyt)przez pierwsze 5 dni 100mg i przez kolejne 22dni 50mg do dzisiaj i chce to ciągnąc jeszcze przez jakieś 7 dni bo tyle [...]

[...] specjalistów i nie eksperymentować lecz zrobić coś z głową i wysłuchać waszych opini. Jako pierwszy cykl myślałem o samym teściu. Prosił bym o rade co i jak :) Siłownia 5 razy w tygodniu + basen 3. 1. WIEK:27 2. WAGA:100 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: nie ma diety jest [...]

[...] rad odnośnie tego, czy poprzez samą dietę uda mi się wrócić do noramlności? Słuszałem o diecie tłuszczowej, ale nie wiem co i jak można wtedy jeść. Chcę też w najbliższym czasie zacząć chodzić na siłownię (myślałem jakieś 2-3 razy w tygodniu), ale nie wiem czy pozwoli mi na to praca (częste wyjazdy). Będę wdzięczny za porady. Pozdro Miesiek_2